VITAMIN E.
WAS IST VITAMIN E?
Vitamin E ist ein Rostschutz, das heißt, es schützt das Körpergewebe unseres Organismus vor den Schäden, die durch die verursacht werden Radikal, die Zellen, Gewebe und Organe befallen können. Es wird auch angenommen, dass es bei bestimmten Erkrankungen eine Rolle spielt Alterungsprozess.
Vitamin E ist ein essentieller Nährstoff Bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften. Es hilft, die Körperzellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, was für die Gesundheit der Haut und das Immunsystem wichtig ist. Vitamin E spielt auch eine Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und hilft dem Körper bei der Verwendung von Vitamin K. Es kommt natürlicherweise in verschiedenen Lebensmitteln vor, darunter Pflanzenöle, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse. Darüber hinaus ist es als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und wird in der Haut- und Haarkosmetik eingesetzt. Sein Mangel ist selten, kann jedoch aufgrund von Nervenschäden zu neurologischen Problemen führen.
Vitamin E: ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit
Es ist ein fettlösliches Vitamin, das in vielen Lebensmitteln vorkommt, darunter Pflanzenöle, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte. Es handelt sich um einen essentiellen Nährstoff, das heißt, der Körper kann ihn nicht selbst herstellen und muss ihn über die Nahrung aufnehmen.
Vitamin E hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter:
- Schutz vor oxidativen Schäden: Vitamin E ist ein Antioxidans, das dabei hilft, die Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
- Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellen schädigen und zur Entstehung chronischer Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes beitragen können.
- Verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit: Vitamin E kann dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem es Entzündungen und LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) reduziert.
- Stärkt das Immunsystem: Vitamin E ist wichtig für die Funktion des Immunsystems, da es Immunzellen bei der Abwehr von Infektionen unterstützt.
- Schützt die Gesundheit der Haut: Vitamin E ist ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit der Haut und trägt dazu bei, die Haut vor Sonnenschäden und vorzeitiger Hautalterung zu schützen.
Die empfohlene Tagesdosis an Vitaminen für Erwachsene beträgt 15 Milligramm (mg) für Frauen und 19 mg für Männer.
Die besten Vitamin-E-Quellen sind folgende Lebensmittel:
- Pflanzenöle: Olivenöl, Sonnenblumenöl, Maisöl, Rapsöl
- Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne
- Vollkorn: Weizenkeime, Weizenkleie, Hafer
- Grünes Blattgemüse: Spinat, Brokkoli, Grünkohl
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Ihre Ernährung ausreichend Vitamine enthält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.